高分题。。如何短时间内成为短跑健将。。。急急急。。

练频率 做高抬腿 台阶 越快越好
上肢的话 你自己练摆臂 拿哑铃练
短跑吃药没用
有条件的话可以自己负重练短跑
绑沙袋 或者拖轮胎
平常生活绑轻点的沙袋 练的时候再加重 到了运动会时 把沙袋一取 绝对跑的飞快

自己克找到跑短跑的正确肢势 对提高成绩也有帮助

楼主心急了
如您所说 几乎不可能实现
重在平时 还要坚持不懈

楼主加油

你要学的也很多哦,要学摆臂,也要学步伐,因为100M是暴发型的跑法,你在大腿和小腿没有一定的力量和话也容易受伤的,你现在最主要是要在短时间内把你的大腿和小腿的肌肉练起来,这样你会事半功倍哦,

你就别想了吧~ 不可给有~ 成为健将要是那么容易我早就成了~ 我晕~ 我练这么多年了` 才刚刚一级多一点~ 你想这么短时间内成功~ 那你就要是一个运动天才~ 传说中的起步就是一级~

100米跑不是简单的爆发力的问题。还有身体的协调性，摆臂与腿部动作的结合，脚踝的蹬力，步幅与频率。首先你要掌握蹲踞式起跑的要领，其次，听到枪声反应速度要快。起步加速阶段两腿稍向外蹬。直至跑过终点也不要减速。辅助练习。起跑。协调性训练。长跑后拉伸韧带。高抬腿，速度要快，连续多组，每组100次。蹲杠铃，一组12个，蹲完后冲刺30米。冲斜坡，向上坡练脚踝蹬力，下坡练步幅。最后，一双好跑鞋能助你一臂之力。注意安全。预祝你成功！

多跑，多锻炼，上肢力量也很重要，不要光注意练下肢。时间短，也就提高一点。都是需要平时积累的，不可能一口吃个胖子。
你要是想要那点虚荣心，吃药吧，不过对身体不好，你要小心。呵呵