请大家看看我的情况,告诉我该如何减肥,我好痛苦...

真是个好孩子啊=v=如果腿很粗的话最好不要跑步~会越跑腿越粗的，我都是快走的每天早上1小时，晚上1小时，走完之后不要立马坐下来~臀部会变大的...做完运动之后半小时不可以吃东西啊,水也不可以..晚上最好按摩腿部放松下~还有这么大量的话肚子应该会很饿的..淀粉类要少吃啊！！！就是中午那顿~晚饭吃水果，当然零食之类的忌口我就不说了，如果很晚了又很饿，饼干也不要吃，就吃水果~（当然最好是忍着别吃）= =
ps:当然不高兴运动单节食的话也能瘦的..效果不错..可是反弹的也很可观..哦哦还有如果肚子很大的话，只要记着两点就好了1是吃完了饭不要立马坐下2是仰卧起坐~本人试过有效的了...

1. 避免勾芡或加面糊做成浓汤状。
2. 尽可能采用无油或低油烹调：蒸／煮／烤／卤／熏／冻／凉拌／烫／炖／涮／泡。

3. 煮汤采用清汤或煮好冷却去除上面浮油的高汤。

4. 调味料应采用天然来源，如：蒜头、辣椒、姜、葱、五香、八角、工研醋、咖哩。

5. 水果采新鲜的，避免腌渍、罐头及果汁类。

6. 吃饭时准备1~2碗的热开水，将食物中过多的油沥掉。

7. 进食前先喝500cc的水以增加新陈代谢避免吸收过佳。

8. 餐食尽可能煮成汤类，可增加饱足感，并且减少油脂的摄取量。但避免喝太多汤，因为汤中油脂和盐份太高。

9. 水饺应将皮戳破让汤汁流出后再吃。

10. 汤面尽量不要加入太多料，尤其是排骨或其它肉类，以蔬菜汤为最佳，且同时可避免吃青菜过水的麻烦。

把减肥看作阶段性的行为本身就错了。回复到正常体重后继续保持健康的生活习惯是应当持续一生的生活态度。就好像近期大热的LOHAS乐活主题。要快乐才能持久,如果充满了忍耐和痛苦,那么即便达成目标也无法长久。世界各地的女性们正在寻求更轻松、更快乐、更简单易行的减肥之道,取其中几个好方法和姐妹们共享吧。

转腰减肥法

挺胸向前,左右前后转动腰部。或平躺在床上屈膝左右上下活动。看似超级简单的动作却可以锻炼深层肌肉,提升新陈代谢,更容易消耗体内的脂肪。随着动作熟练,