心情很容易紧张怎么办？

首先想想自己为什么会紧张，有必要紧张么？

紧张是一种很正常的心理反应，面对很多人说话会发颤，脸会变红，心跳加速，甚至有时候腿会发抖。

我觉得这是太在意别人的看法了，不要在意别人的看法，自己觉得应该做的事情就大胆去做，放心，没事的。

恩，还有个建议就是夺取参加一些能够挑战自己的活动，胆子是练出来的，加油！

希望你可以找到自信，勇敢飞翔！加油，祝你好运！

第一：降低对自己的要求。不要太刚强，事事都力求完善，事事都要争先，所有人的能力和精力都是有限的，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不在乎一时一事的得失，不在乎别人对自己的看法和评价，不要误认为，任何场合所有的人都会关注你，其实不然，你的紧张是徒劳了。实际情况是几乎没有人顾得上关注别人和你。大家都在专注自己，活自己。过于在意别人的心理习惯，根源于不自信。明白这个真相，自然就会使心境松弛一些。
第二：你与所有的人一样存在紧张情绪，你与别人不同的是：别人紧张情绪的包袱不经常背在身上，放得下，有机会轻松。而你非得背着这个包袱，不肯放下。
学会自我调整，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要尽兴痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。 让自己放松的能力锻炼得比紧张的能力强。
第三： 坦然面对和接受自己的紧张。紧张是正常的，所有的人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。不和自己的“紧张”较劲，给你制造更大的紧张。
第四：不要让紧张情绪完全控制住你。紧张时这样想：“如果感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你可以选择和你的紧张心理对话，自问为什么这样紧张？担心的可能最坏的结果可能是怎样的？。。。这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。紧张情绪就得以转移。
第五：每次紧张时，根据条件选择一个放松活动：
1.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
2.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动