我18才168 求简单有效的增高放法

急什么， 你才18，长高还是有指望的。
多锻炼咯，多跳，（这个很关键哦），经常打篮球。最好每天早上都起来锻炼
长高一般是在春天到夏天这段时间，这段时间最有利于骨骼的增长。所以要把握好哦。
晚上睡好，不要熬夜，
多吃有营养的东西，比如牛奶， 奶酪，虾， 这些含钙高的食物，还有鱼肝油（这个视你自己的情况而定咯）多晒太阳有利于增加吸收钙，
什么黄豆炖猪脚， 这个很补的，而且美容。
其实也很简单的，运动+营养+坚持 平时多注意营养的补充，

跳绳

迎体向上，多锻炼～

你现在168CM吧。不矮了，如果是女的可以当模特了呀，如果你是男的也是平均身高了。穿高跟鞋是最简单有效地增高方法。

多喝牛奶，多运动。还要注意适当的晒太阳！