大便不规律，本人胃肠不好，经常一天都没有感觉，如果每天跑步能好点，不知还有什么好办法想请教一下

吃点高纤维的食品
多吃新鲜蔬菜和水果 苹果 柚子 葡萄等.
多喝水

可以尝试喝蜂蜜
大便时间最好要规律.这样到那个固定时间自己就想去了。
决明子 泡水 也有通便的功效。
这个东西去卖茶叶的地方买！
在就是吃西药了。不建议你这样办！

多喝水,少量运动,早上起来可以先喝一杯蜂蜜茶,会有效哦!!

1.多吃点粗粮，如玉米，红薯等。
2.晚上吃饱（不怕胖滴话），早上才有存货。
3.作息时间稳定
4.早起喝水
5.适量运动，没事就揉你滴肚子

每天早起，喝一大杯温开水，然后吃个苹果。这个很管用。

通常应该多吃蔬菜水果少吃肉多运动

我建议经常吃香蕉很有效