我要减肥！ing ---

你是男生吧?其实想减肥要多运动,做做俯卧撑可以煅练胸肌,男生要健壮才能让女生有安全感嘛,不用刻意减肥的,因此不能象女生一样类似于挑战极限般的节食,这样反而不健康,搞不好弄的跟豆芽菜一样,,,,呵呵,

枳实5kg 白术5kg 2升水
三天1次
我是学医的
我试过 不过有点苦

其实说实话，减肥还是个时间的问题~比较快的减肥方法也就是减肥药和节食了~
如果你不想这样减肥~那我还是给你推荐别的吧~

我虽然不是减肥行列中的一员~但我一直有在保持体重不上升~把我的秘方告诉你吧~

第一，要挑食~非常挑非常挑的~喜欢的要吃~不是很喜欢和不喜欢的一口都不要吃~挑的食物中，要保持尽量少的摄入油腻荤腥的食物~
第二，吃饭时要边喝水边吃，记住，是水，不是汤！！！
第三，晚上饭尽量不要吃，饿了可以喝水和吃水果~
第四，主食尽量只吃米饭，什么馒头烧饼包子饺子类的全部out！！！
第五，当一天不怎么活动的时候，尽量不要吃东西~放心~只会嘴馋想嚼东西，不会很饿的~若实在是饿的不行了，几块儿饼干吃进去是不会让你长上几斤肉的
第六，吃炒菜的时候捡着清淡的吃~最好是不放酱油的~清炒就OK
第七~~~~~~想不起来了~想起来再告诉你~~

这真的都是本人的经验谈哦~虽然看上去可能有点儿无厘头~但都超实用哦~

您好，靠毅力坚持吧，这样吧，先从平时的饮食与运动上注意起来吧：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头