手腕力量怎么练。针对武术

很多方法 但是 我看到一个武管教练是这样练的:就是提着重物 类似哑铃之类的 然后用腕力控制和旋转 这样就会提高.......也适合太极拳练内力的条件

俯卧撑准备，撑上半个小时，我们在部队就是，起来以后，手腕都不能动了

手握哑铃（适合自己的重量）分别做腕部的上挑 旋转动作
可以做上挑数次然后做旋转数次 每天坚持 自然见效