投篮力量不足应加强哪些肌肉？如何提高？

一定要多跳，使你的跳投有一定的高度，并且注意增加腰部的力量，以及手腕，胳膊的力量，在此基础上，多加练习，如果要求在中远距离要保证高的命中，力量训练和稳定性训练是必须的，稳定性就要你在受干扰的情况下，保证高的命中率，所以，在刚开始尝试时，认真完成每一次动作的过程，不要怕被冒到什么的，经验积累起来以后，你就懂得什么时候该怎么用哪种动作了
纯属个人愚见！！！

天天练就行了

买几个小的那种五公斤左右的杠铃练下 进步还是满明显的

命中率是练出来的！
你可以买一个拉力器或哑铃，练习量逐日增加，我就不相信你投篮还会吃力。
还有，你现在臂力不足，最好用三八投法，让你的队友帮你挡着点防守队员，否则，被盖别怪我！