怎么样有效的减掉自己大腿上的肥肉.?

慢跑.

您好，可以先通过如下运动试一试:
1．平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。
2．躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小腿带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。
3. 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时不要太用力）。诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
如果想快速瘦腿也是可以选择吸脂术的，不过并不是每个人都适合吸脂术，可以先到正规的整形美容医院咨询一下，顺便看看别人做过的效果，祝健康！

1.刀切 你自己切还是去医院切很有讲究
2.抽掉 你自己用针管抽还是去美容院抽你自己选,自己抽可能危险性很大
3.运动 养个狗狗,最好是阿拉斯加那种超能跑的狗 你每天拉出去溜,把绳子放开 你去追它, 半个月你的腿就变肌肉腿
4.蹭树 蹭树时间及位置要把握好,另外准备几条合适的破旧牛仔裤
5.穿高跟鞋去练短跑或中长跑, 做好受伤的准备

你可以试试使用酵母粉来减肥哦。不反弹，也没有任何的副作用。
效果不错。你可以试一下哦