为什么我一直在发胖

您好，毅力很重要，从平时注意起来，而且一定要坚持：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

看一下自己是否有暴饮暴食或者缺乏运动还是晚上吃宵夜
平时可以多吃点苦瓜，可以瘦身的
若想瘦下来毅力很重要，从平时注意起来，而且一定要坚持：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

没有暴饮暴食吧？或者缺乏运动还是晚上吃宵夜？
多吃点苦瓜，可以瘦身的。

平时可以喝玄米茶，二十多块钱有二十包，可以喝二十天。但是要每天坚持喝，不可以停断。就是吃晚饭前喝半个钟头一杯，然后吃一个苹果，晚上不能吃宵夜啊，七点以后。睡觉前半个钟头可以喝一杯酸牛奶，或者喝一点红酒。早上起来喝一杯加了一点点盐的淡盐水再吃早餐。中午补一点肉类，晚上可以的话尽量吃清淡的。

一定要坚持啊，坚持才有效。