打球-锻炼身体

打球可以锻炼身体。篮球运动本身就是全身肌肉的运动，不仅练习了耐力以及肌肉，而且对于身体也很好，加快身体血液循环，促进身体健康发育。
下面是练习的一些部位：
1、 三头肌 小臂和腰部能辅助跳投；
2、二头肌，胸大肌和肩部在内线；
3、大腿是弹跳的高度；
4、小腿是弹速和续跳能力。
注意：平时训练动作的规范性，合理打球，处理好球场关系，以免到时候拉伤、受伤等情况发生。

每天坚持慢跑30分钟以上。如果有跳绳就用跳绳，没有跳绳就徒手跳，1000次左右。这两样每天坚持，可以促进心肺功能，对于身体协调性和腿部力量也有好处。然后每隔一天做15个*5组俯卧撑，30个*4组仰卧起坐，打球的话上肢力量很重要。愿意的话，还可以做单腿蹲起，数量依自己的实力调整。同时要保证合理的饮食，每天摄入的碳水化合物以及蛋白质的量一定要保证，说白了也就是鱼肉蛋奶和主食的数量要足够，足够的营养摄入是保证肌肉生长的必要条件，否则就不是长块而是减肥了。上肢力量的训练不能每天都进行，要隔一两天进行，而且要逐渐上量，否则肌酸分泌过多会让你过不好年的。