想让自己的身材，变的有肌肉感，我现在175 68kg。怎么锻炼？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 06:21:17
我想让自己变的有肌肉感
请各位大侠支招

有重谢哦
我现在的照片
（如回答的详细，另加100分以上)为谢
请大侠们给我建议
方法

自己拿头撞墙啊！！！

可以到我的空间日志里学习下！！还可以看我的有肌肉感吗？ http://459917063.qzone.qq.com

你的身体基本没什么肉 练肌肉：其实 就是把原先的肌肉破坏掉然后就是补充营养让肌肉变大 所以要3分练 7分吃 想练出肌肉 还 必须吃 蛋百粉 （乳清蛋白，安力的不行，效果不好） ，不然基本是没什么效果的，你到健身房练教练都会 让你 吃的。 吃饭 多餐少吃 练肌肉的话 大肌肉好练 小肌肉不好练。 胸肌好练 腹肌不好练。 对于中国人来说 肌肉练起来 不是很简单的 运动超过40分钟 就开始消耗肌肉了。。具体怎么练网上基本都有的 如果自己练其实是有点难的 最主要的还是坚持

胸骨太宽 再怎么练练胸大肌也好看不了

你可真厉害,17568kg,是多重啊,