肌肉和身材的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 15:33:26
我的力还算大的,而且我偏胖,胖在里面,外表上看起来不胖.
我的手臂上的力还算说的过去 但是为什么没有一点也不硬 只是用起力来看起来很硬 而且看起来还很大 其实是软绵绵的 和我的朋友一点也不一样 是和我的身材有问题吗 还有 为什么我的手臂一用力(不是把一条手的下半截和上半截压在一起用力那种 而是只有手臂的上半截用力) 看起来肌肉是一条的

该怎么做才可以改变我的手臂?

增加肌肉强度的话要多负重练习,如果想减少脂肪的话就要重量轻点,但次数多一点的联系
锻炼手臂最简单的方法就是拿个哑铃反举,人站直,双手握哑铃,自然下垂,手背朝外,然后往上举,就和练2头的动作一样,只不过是握哑铃举的方向反一反,动作要慢,配合呼吸

健身啊

做哑铃,天天没事就做,多吃鸡蛋牛肉,少吃脂肪类型的食品.天天有空就练,注意别受伤,这肌肉最好天天练有空就练,日积月累的东西,不过就算以后不练了对身体也没害处.

投篮

做俯卧撑，每晚两组，第一组一口气做100个，第二组30个，坚持两个月你再看你的肌肉！我就是这么做的。现在胸肌和肱二头肌比一般人发达的多。大，还硬。

我是上大学健身的，老师叫我们，如果你觉得手臂太软，太肥的话，就要尝试炼一下哑铃，不过炼也要注意，觉得自己肥的话（想炼的看上去结实一点），就应该炼8组（组数可以增加），每组数量要超过15下（每组的下数也可以增加，至于哑铃的重量就根据你自己的实际情况）。炼的组数多，每组的数量少的话，那么你的手臂就会变得越来越粗！~~组数少，每组下数多，手臂就会瘦起来！~~