怎样让自己变得强壮一些

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/20 09:57:22

我今年19岁~~~读大一了~~体重才98斤~~~瘦的不成样子~特别是手臂（前臂）~~买啥衣服穿着都像亡灵~~郁闷啊~ 我很想要具体的方法~~在家锻炼的~~~~~~~以及到了学校寝室后的每天的训练计划~~最好能有图片~~~~~~~若有成效~~~~~感激不尽！！！！！！！！！！！！！

通过体育锻炼,如单杠、双杠、吊环、跑步、跳绳、游泳、登山等等，你努力吧，祝你好运！

我曾经也很瘦给你说说我的增肥方法
1 平时注意饮食尽量多吃点然后运动量要减小但是也要偶尔活动一下
2 睡前喝牛奶吃的面包之类的零食刷牙睡觉
3 自己要持之以恒一个月就会有成效坚持3个月可以增重10斤左右

加强体育锻炼，方便的话去健身房。

我的观点也是这样：健康饮食+充足睡眠+合理锻炼(要持之以恒)
不要太劳累，还有一点也很重要，心理压力不要太大，要知道调节。

健康饮食+充足睡眠+合理锻炼(要持之以恒)

多锻炼（连臂力跑步晨练）吃出粗纤维的食品多吃牛羊肉不能挑食也不能瞎吃否则就成了增肥而不是变强壮了呵呵作息时间要固定多干点自己喜欢的事让自己的生活充实起来每天有个好心情希望你能成功呦~~~~呵呵