怎样才能有效地补充精力?

你好！首先平常注意抽出时间锻炼，其次工作期间有空就起身转转，或者给同事交流下，或者去趟洗手间，活动下眼睛。晚上休息要有规律，夏天晚睡早起，中午午休30分钟，冬天早睡晚起。打盹也可以缓解下疲劳。另外早上可以来杯咖啡，平常可以泡点去火茶、菊花茶，偶尔喝些板蓝根都可以。

会无端经常上火，这是肾阴虚的表现，加强腰部锻炼，或用热水袋敷腰。要省事，可以去当地找“喜来健”免费理疗中心理疗，效果还不错。
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