中考了，体育自选项目我应该怎样选择？？？？？

看来各地的体育中考情况都略有不同啊。我是青岛市的，去年刚中考完。我们没有200m,我们考1000m，要求3'44''，可选项目：立定跳远（男生2.3m），引体向上（男生10个），实心球掷远（男生10m）。 我体型有点发福，考的照样不错。呵呵

关于200m，由于基本不涉及体力消耗，尽情拼就好了，弯道的时候也别老想着从里面走，其实直线是最快的。由于200m对体力要求不大，所以你尽可以放心的天天练练，不需要特殊的时间，放学回家的时候背着书包狂奔就是很好的一种锻炼。我们当时练1000的时候，为了出成绩，大部分都绑沙袋，很累的！跑下来腿都酸疼，但是还是要天天练。这个东西放下了就很难再捡起来。

对于自选项目，首选：仰卧起坐！（这个项目在我们这里只有女生才能考，而且只要考就是满分，我们男的都羡慕死了）。原因很简单，仰卧起坐一般对于男生来说问题不大。60个/min 是很正常的事情，虽然我们中考不考，但日常测试有过这一项的。我们老师要求我们做完一次动作后要肘部碰膝盖两次，就这样我们大部分人还是打到了50个/min。仰卧起坐对男生来说要求不高，简单练练即可。注意的是，仰卧起坐如果长期不练猛地一练过一阵会感到腹部酸痛，可能会持续几天的时间，会妨碍其他项目的训练，要适度。给你个建议，你可以侧躺在床上，努力把身体摆成C字形再复原，往复。

其次：立定跳远。这个项目不像别的项目。这个项目是有窍门可循的。传授给你我的经验：1、如果你们是向沙坑里跳，千万要记住，在起跳之前把自己脚底下的沙子清理干净，否则他们会使你打滑，至少随时10cm成绩！2、起跳前双脚开立与肩同宽，心里保持平静，什么都不要想！3、下面几个动作很重要，做好了可以给你增加至少10cm成绩：（1）身体站直，找一种挺拔向上的而感觉。五指合起来，手臂尽可能向上伸，使自己感觉很挺拔，好像有人在上面牵着你，然后深吸一口气（这一口气很重要，动作里有三口气，务必吸好呼好）。（2）让自己心情平静下来，将手臂放下来（但不可以松软，必须绷直），过腿侧，尽可能向上方伸（就是手臂从后背处上伸，你此时应该是弓腰半蹲状态）同时呼气（3）接下来动作务必要与（2）连贯，猛吸一口气，手臂使劲向前荡，双腿蹬地（竭尽全力！）让手把自己荡出去，身体要找一种被手往前拽的感觉。