弹跳能练吗

其实练习弹跳听起来要下很大功夫,然则非也.另外少做深蹲,伤膝盖,谨慎使用!!
1,多组数,多时间段的训练:早上中午晚上,各训练一次,比一次训练很多,要好,一暴十寒的道理你懂吧?
2,每次量力而为,开始可以做30个深蹲(伤膝盖,建议不练或者少练),或者30个提踵,分别练大小腿,你要有决心就一起练,我建议做仰卧起坐,对身体协调性好,但是无论如何,要每天练,你就算再忙,一天两次也是最少的,加起来也就用你不到10分钟.
3,弹跳力分两部分,普通的弹跳和爆发力,普通的弹跳是指象跳投的时候,你基本用小腿快速起跳的情况最多,这个时候你不会跳到你能跳的最高高度, 只有60%-80%的高度;而爆发力影响你能跳的最高高度,这个比较重要,你不能靠上面的训练方法,你得这样:你站在一个离要摸的物体有点距离的情况下, 这是你看到的东西好像并不高,例如篮筐,你想像,它其实不高,我可以抓到,不断地盯着看,天长日久,你就有一种自信,然后冲过去跳起来,你就可以跳的比平常高一点,这是心理暗示法;你可以不断地摸你要摸的物体,争取每回用尽全力,可能你跳不了多少次就累了,这很正常,开始的时候只跳8次左右,然后休息2分钟,继续,持续4组,这个最好也是分时间段,分多组数.你一定可以增加20公分的弹跳,最起码,在你弹跳低于70的情况下,我现在原地也只能跳70多点, 但是我专门练过助跑单脚跳,所以还是能单手扣,其实我不喜欢扣篮,我喜欢用自己的滞空能力进球,学校里知道我能扣篮的不多,知道我能做超高难度的后仰的人很多,我的弹跳是为了打好篮球,而不是扣篮,希望你也能摆正心态,另外建议你也练一下助跑跳,实用的很~我打了这么多,希望你能给我追加一点分,我知道你一定会选我的....早日扣篮吧~!

我现在170，也已经能摸到篮板了。
其实扣篮不是只要弹跳，摸到筐，想要扣篮还要能单手抓球，和最起码手能超篮筐一个手的距离才行。
加油吧

锻炼可以，前提是有耐力，人类本身就具有一定的惯性，如果你坚持，基本是可以的。
在这里介意你经济条件允许的话就可以去办一张VIP健身房的卡，定期去那边锻炼腿部肌肉。
每天身上背负重袋，增加人体的抗压性也是有好处的，到人体习惯后，拿下负重袋，你会发现自己能跳的高一些，这个道理与人在水里走和