掷实心球高手来

我今年高一，刚刚经历过中考。
其实掷实心球绝对是有技巧的；
1.我不知道你们是否允许跨步，掷出时是否跨步，成绩差别是很大的。你可以问一下你的老师，如果允许，一定要练练跨步；如果不允许，那就算啦。
2.有人说做俯卧撑有好处，但是我觉得仰卧起坐更有帮助。
3.考试时，鞋一定要有足够的摩擦力，要不然脚下打滑就惨啦。
4.在投掷的瞬间，大吼一声“哈”，成绩会提高不少。
5.后仰的幅度不要太大，看你的情况腰腹力量不是很足，如果后仰太多，回不来，就一点劲也使不上了。总之，在能承受的限度内尽量后仰，至于限度，因人而异。
6.勤加练习。我不知道你的其他项目成绩怎么样，如果对其他项目有自信有自信，那么，狂练实心球吧。其实实心球的成绩是很好提高的。但切记，考试前五天，一定要降低训练强度。
7.其实，体育中考并不是想的那样紧，考试时对考官态度好一点，踩线啦、成绩差几厘米啦、轻微助跑啦，他说不定会睁一只眼闭一只眼的。
8.如果第一投成绩不理想，别担心，深呼吸，放松肌肉，准备下一投。
9.如果你们是先长跑的话，跑完后一瓶佳得乐，会使体力迅速恢复。
10.不管体育成绩好与坏，文化课才是王道。我在学校模拟体育考试时只有11分（满分十五），相当于还没中考就先扣了4分，但是，文化课的提高要比体育的提高容易得多，我静下心，全心学习，到了体育考试时轻松上阵，因为我知道，体育差点，对我的总成绩影响远远小于文化课。当心静下来的时候，也特别容易超常发挥，最后体育好像考了14.5，老师都惊啦。中考结束，我比我报的那所重点高中高了0.5分，好险呀！
不知道这些对你有没有帮助？这是我自己的一些体会。

回家多做仰卧起坐，练腰腹力量，

我也是初三的,我不算非常强壮,但我可以扔12米左右.
我认为扔实心球时,最关键的是速度,手尽量向后,人向后仰.(但不要太过)接着用力向前抛出.抛出角度最好在45--60度左右.切记一定要用力.
最后,如果有时间多练练腰腹力量吧.

重心放在右腿上（右撇子的话），手放在脑后，注意是用手抓着，要抓住。一猛抡就过了，出手角度什么的太麻烦，就靠速度