吃什么对心脏强化有好处？

1、研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。
对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子
水果类：
苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥
香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处
樱桃，能帮助人保护心脏健康
黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助
2、鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”，老人、孩子更要及时补充。
吃过肉记得喝鲜汤，最优质的汤非鸡汤莫属，特别是母鸡汤，还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其是冬春季，也就是现在喝效果更好。

一般来说，b型维生素对于血管、心脏有比较多的好处，也就是说纤维素含量比较高的谷物、坚果对于软化血管、降低血粘是有好处的。诸如麦、谷子、糠皮、核桃之类。
如果一般没有时间烧这些东西，可以适当喝一些葡萄汁、葡萄酒，葡萄酒对于软化血管，清除血液垃圾、降低血粘之类都有很好的效果，不需要很好的牌子，只要是正规渠道的葡萄酒就可以，不过请适当饮酒，并且注意不要买野路子的葡萄酒，现在中国食品卫生方面监管不严，就我所知，很多野路子葡萄酒中存在化工原料，这些化工原料是否会对人体有不良作用目前尚不可知。
至于肉类，ls说得并不正确，肉类对于心脏没有多少好处，蛋白质同样如此，蛋白质营养丰富，但是并不能改善血液循环、无法降低血粘、调整血压，因此如果单论心脏，蛋白质其实没有什么好处。

1，多吃坚果，像杏仁等。2，不吸烟喝酒。3，运动（快走“每分钟120步”）4，注意调理血脂（胆固醇，甘油三脂等）5，少生气。6，睡眠好，作息正常。7，多吃鱼类少吃肉。8，低脂肪，高纤维。