寒假运球训练计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 03:31:36
我今年15，身高173。想利用寒假练一下运球，速成的（大概10天），最好要在早上。希望哪位能给个详细的训练计划。越具体越好，谢谢！

累点苦点练基本功就行

边运球边跑步，30分钟
就是那么简单，很有效，练基本功和体力的最好方法

如果你觉得丢脸的话那就找个空地运球
如果以上动作都能不看球并且快速完成，你就不用看了

v字运球 看30秒内可以运几个
右手前后V字
左手前后V字
胯下v字
背后v字
胯下8字

看你每天练多久
这些都是一天天练出来的
某天你会发现自己突然脱胎换骨

基础功我给你看个视频
http://v.youku.com/v_show/id_ce00XMjU3ODE0MjQ=.html
看完就懂了！

享受篮球