求练肌肉的方法，请看详情！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 02:42:34
我以前有一身肌肉，可好就没练，就长赘肉了，看着很不舒服，求1个比较有效的方法锻炼全身肌肉
全身！！！是全天锻炼的方法就算了，我平常很忙的！！！
谢了！！
我最想练的是腹肌。

先做有氧减脂肪，

瘦下来了在做器械长肌肉

想练腹肌不是光坐仰卧起坐等就练的起来的，主要要先减脂。

去健身房吧，可以让教练帮你制定个计划

可以去专业的健身房去练习

你买个健腹轮，足够了！全身都能锻炼，20多块钱吧！再就是天天跳绳

最好的方法就是练拳,练拳可以锻炼全身肌肉的,还可以锻炼自己身体的平衡等很多方面的,另外游泳也是锻炼全身肌肉比较好的方法

您好！

1 锻炼肌肉 胸肌。。。。臀肌。。。。您练胸肌和臂肌，每天抽时间，做俯卧撑，30个一组，每天坚持做10组，只要您能坚持下来，是有效果的！

2 锻炼弹跳力的方法。。

跳楼梯，1至6楼，您从一楼跳到6楼算一组，您每天坚持跳10至15组，日积月累，弹跳能力自然而然就增加了！

3 符合我的情况的饮食表。。。

牛奶，鸡鸭鱼肉，鸡蛋等是吗、必不可少的，因为您现在正处长身体的黄金阶段，还要保证充足的随眠，每天至少9小时！

希望能帮到您！

锻炼自己身体的平衡等很多方面的,另外游泳也是锻炼全身肌肉比较好的方法