怎样双手,单手翻跟斗???

额
小弟（妹）吖……
上网找视频吖……
翻跟斗其实很简单的。
侧翻：主要是你的手臂要有力量，否则很容易在翻时手臂弯曲！而开始助跑时速度要快一点，腿部伸直即可
如果你要学空翻的话就难了，在学空翻时你最好先学会倒立，就是把身体倒着靠在墙上。步骤是双手牢牢撑在地上，一腿猛然向上踢，顺带把另一只腿带上去。如果手臂没力量，或是勇气不够都是不行的
加油咯~o(∩_∩)o...

你好：你找对人了，我就是练这个的 QQ316239481

我的天啊，，，一下伍就能学会啊 ，，两年差不多，，就是很刻苦也得一年啊

还有你多大了，，，年龄别超过27八岁，，比较好这是一个寻寻渐进的一个过程，不是以下子连成的

第一步：先要下腰，，压腿 你可以先扶着墙练习下腰。后背朝墙约50公分慢慢的往后仰到手掌能靠到墙，，这样练习几个月就可以不用扶墙往后下腰了，还得压腿
，，，具体的我给你摆渡百科 你按照下列顺序来：

压腿
http://baike.baidu.com/view/1743098.html?wtp=tt

下腰

背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次，慢慢的，练一段时间后就会好的，你就可以下腰自如了！
注：
你最好已开始先躺在床上，用下腰的姿势把自己撑起来（不知道说得够不够仔细)，感受一下下腰的感觉，再扶着墙下，这样会比较好！
我本身就是学舞蹈了，不过我比较小学的，大概八九岁吧！当时就是用这个方法下腰的，相信我吧！希望这个方法对你有用。

锻炼手臂

做俯卧撑对锻炼臂力是有一定效果的，但不会很明显。本身体育锻炼不会在几个月内立竿见影，贵在坚持。
锻炼