怎样走出抑郁症

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你怎么知道抑郁症？看过医生了？
和开朗的人常在一起会好很多。。。

去医院，这种病跟发烧肺炎等等一样，得看医生吃药才能好，不然你做再多都没用．当然这是说如果你已成为病态了．
如果你只是暂时的心情不好，自己还能调整过来，那就不算是病态．
若你真的感觉成了病态，那就去你们那的精神卫生中心吧，只有那个医院有专业治疗这种病的医生．

治疗抑郁症除了配合医生的治疗之外最重要的还是要靠自身锻炼！我曾经也是抑郁患者。
抑郁症治疗方法- -

阳光是治疗抑郁症的良药

意大利的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。

“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。

锻练是抗抑制症的最好药物

美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。如果一星期不运动五次的话，就开始对生活变得厌烦。从锻炼中得到的毅力使对生活充满了乐观情绪。

患了忧郁症 试试四疗法

忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法：

体育疗法 ?

锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。??

营养疗法 ?
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