如何防止胫骨受伤

如果你是指田径的话，那么尽量不要在很硬的道路上做练习（比如石灰路，柏油路等），注意脚部的落地动作（短跑的跳跃项目要注意脚部落地时的“扒地动作”，长跑要注意全脚掌着地），平时还要加强踝关节的力量练习，踝关节的力量增强了，你脚部的压力就会减轻不少，相应的，胫骨所受的反震力就会少的多。

如果是球类运动，那么只有带护具了。

护具没用……
冬天跑完及时穿好裤子，防止静脉曲张
选择减震功能好的跑鞋，不要穿板鞋跑
晚上回来可以热敷，有条件可以用暖炉暖胫骨那块，10几分钟即可
好好保护腿
训练不能突然加强度
要根据实际情况，实力不是突然上强度就能突然上去的

正确的跑步姿势。

如果你是指田径的话，那么尽量不要在很硬的道路上做练习（比如石灰路，柏油路等），注意脚部的落地动作（短跑的跳跃项目要注意脚部落地时的“扒地动作”，长跑要注意全脚掌着地），平时还要加强踝关节的力量练习，踝关节的力量增强了，你脚部的压力就会减轻不少，相应的，胫骨所受的反震力就会少的多。

如果是球类运到好一点的跑道正确的跑步姿势。 训练吧 动，那么只有带护具了。 护具没用……
冬天跑完及时穿好裤子，防止静脉曲张
选择减震功能好的跑鞋，不要穿板鞋跑
晚上回来可以热敷，有条件可以用暖炉暖胫骨那块，10几分钟即可
好好保护腿
训练不能突然加强度
要根据实际情况，实力不是突然上强度就能突然上去的

到好一点的跑道训练吧

佩戴护具最好