请问怎么样才能改善睡眠质量

一，睡觉前喝点儿酒。
二，睡前用MP3看小说，看到困到不行眼睛一闭就是一夜到天亮，我天天就是这么干的。

睡觉的时候少想一些事就可以了

睡前喝点热牛奶吧..
呵呵. 因人不同的.. 要看你的身体状况吖

首先得排除没有疾病，排除职业需要。
以上都没，那就简单了，养成良好的作息时间，坚持一段时间就好了。