高分求：我要减肥！跑步怎么样？

走路是有氧运动，消耗的是脂肪，但要运动40分钟以上才有效。运动一开始消耗的是水份，时间、强度够了才会消耗掉脂肪。饭后半小时内千万不要座卧，这是最长肚子的。饭后可以慢慢散散步，或做做家务。跑步会长肌肉的，虽然会使松弛的脂肪看起来紧实，但想瘦就不容易了。仰卧起坐有助于腹部肌肉的结实，男人腹部结实很好啊。减肥还得结合饮食，晚上少吃对减肥非常有效。晚上少吃主食，可以吃些水果和蔬菜。不要盲目快速减肥，很反弹的，我就是追求快速减肥，节食反弹的比以前还胖了呢，555。我是感觉晚上不吃饭会瘦的，但也因人而异。早餐一定要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。健康减肥。希望楼主减肥成功。一起努力使劲减吧，减肥贵在坚持。减肥——长期的奋斗目标。我减肥的衡量标准是：不追求体重，只注重镜面效果，呵呵。可以给自己订立个减肥目标严格而又灵活的执行。只要有决心和毅力一定会成功的。

你现在先慢跑吧.. 户外跑一段时间,刚开始,我觉得可能跑不了多长时间,但是慢慢来,逐渐的加长时间.
你仰卧起坐,没三天增加10个试试,如果没办法增加,就增加5个嘛.减肥是长时间的,坚持最重要了.
还有,我觉得你可以跳绳,跳绳是全身运动,我觉得比较好,就算你想减肚子,但是人胖了,肯定也不止是肚子那一点点,匀称最好嘛.
还有饮食方面,正常吃,不过建议晚上最好少吃些,晚上热量消耗更少.

减肥光是跑步是不行的啦

说实话 这种减肥法 很有效的

我本来也挺胖，现在我很瘦，尤其是腰部，就是下面的方法起作用了

玩活力板 （就是在我的女孩里面的那种滑板）也可以减肥哦

一般玩45分钟你就会感觉累了，很好的减肥运动健身运动哦

水果减肥法简介： 水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一