高分求减肥分析.

我只能跟你说你这样吃肯定会晕倒
还有你只说了你体重没说身高没说性别没说年龄我们怎么分析阿
还有你这样吃营养严重失衡！！为了自己身体，别拿自己命开玩笑
等你把身高性别年龄写上我再帮你分析吧
反正你现在这样吃我保证你瘦，但我也保证你身体有问题！
还有既然你说了你是上课，那就是学生，你这么吃营养都不够学习能好么！望慎重！减肥有很多方法，但是要符合你本人实际！

还可以吧，但摄去的好像太少了
建议 加个下午茶，吃一小碗水果色拉或喝杯低脂奶茶之类的，还有也可以适当吃些肉制品或鱼类，不然体制会下降的。比如一星期或两星期吃一次瘦肉或鱼，但只能适当摄取。另外可以饭后散步一会儿，也是有效的减肥方法。睡前千万不能吃。加油吧。

我的表妹1987年出生，112斤，身高好像有163的样子。找我帮忙减肥（我是专业的体重控制营养顾问），经过对她代谢率、机体脂肪含量、机体水含量的测量，为她定制了一套3个月的体总控制计划。2007年12月完成计划，体重99.4斤，至今未反弹。

楼主的计划，已经看过，不是专业的。
在你的计划中，我有几个常规小建议

早餐:一瓶牛奶(不含防腐).和一个苹果
建议：250克低脂或脱脂牛奶(不含防腐)+2片全麦面包+鸡白水煮蛋（去蛋黄）.和一个苹果或西红柿。外加上午饮水250毫升*4杯（4杯是基础量，越多越好）

中餐:吃饭前吃一个苹果.半碗米饭加蔬菜.饭后喝一杯清水.
建议：饭前15分钟喝一杯清水，不少于400毫升.适量午饭不忌口（除油炸，煎烤和高汤高糖食品），吃饭持续时间不少于25分钟，腹饱即止。苹果或西红柿1个 。外加下午饮水250毫升*4杯（4杯是基础量，越多越好）。

晚餐:一个苹果.
建议：可半碗米饭加蔬菜。如果自己认为可以更少吃，不限。

这样修改安排，就不会因吃的太少导致上课的时候饿着没精神.(一个星期去一次健身房很好，但要注意补充运动饮料)

强调：作为专业塑身营养顾问，还是推荐你制定专业计划，那样更科学更有效。上述计划是在你自身计划的基础上帮你修改后的方法，需要长期坚持，才能见效。