怎样能避免肌肉疼?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 07:44:08
我一直在练习柔韧性,最近几个月,在劈叉和踢腿练习以后,到了第二天,大腿的肌肉就会疼痛,以致我常常中断练习,休息数日.
为了能正常练习,我希望能避免练习后肌肉疼痛,有什么好的办法呢?

这是不可避免的,因为那是肌肉所释放出的酸性液体在作怪!

科学研究表明,和一定量的咖啡可以减轻疼痛!

练功不可急于求成，要循序渐进。方法要正确，不可强求。否则，会受伤。事倍而功半，得不偿失。

强度过大，慢慢来，运动强度一下子过大不但达不到预期效果，而且还会影响进度。运动强度的增加也应该是循序渐进的，不是光靠大强度就可以的，要一步一步的来

多运动就好了，习惯就不疼了

肌肉疼很正常，很难避免的

可以用烫开水洗毛巾，毛巾敷在肌肉疼痛处，上面再改一条干毛巾，反复2~3次即可