减肥做什么运动吃什么食物？

运动……做有氧运动，而且，运动的前45分钟消耗的是糖分，45分钟之后才会消耗脂肪，所以要坚持45分钟以上……
快步走可以细小腿呀~~~

每天只吃生黄瓜和煮鸡蛋，少吃鸡蛋多吃黄瓜。坚持一周就会有效果拉~我试过的。

如果实在忍不住想吃东西的话，可以蒸香蕉吃，有饱腹感。而且，睡觉前5个小时不能吃东西。

都是偏方~你试试吧~

食物么正常摄入好了，运动么可以选择游泳，塑造全身体型会有很好的帮助

运动从网上搜搜瑜珈的视频练习一下。
食物多喝酸奶，少吃甜的东西。多吃蔬菜每顿饭！

跳绳吧 不用出门在家就可以做，吃方面晚上不吃或者吃水果就好了，早上和晚上适量就好。
我坚持了十天瘦了六斤，夏天的时候。

根据我个人的经验来说吧
做仰卧起坐，可以瘦腰的，每天100个吧
跳绳，可以瘦腿
一些基本的扭腰，摆手的练习，没事的时候多动动
在食物方面嘛，可以多吃黄瓜，南瓜等蔬菜，营养当然是不能少的，所以要多喝酸奶，还可以促进消化
在冬天裏，不长胖，就是在长瘦了，所以多克制一下就可以了

您好，可以从平时的饮食与锻炼上注意起来：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！