冬天在家如何控制体重

控制油的摄入，平时饮食以清淡为主，不吃零食，不喝含糖饮料，多吃水果蔬菜
每天坚持锻炼，既然不想再重，那就不要增肌了，换成耐力训练就好了
就是每个部位每天都进行训练，肌肉休息不好，自然也就不会长块了，这就是耐力训练，多组数，多次数，以轻重量为主
这样长期锻炼出来的肌肉非常精，也就是说线条非常清晰，但是块头不大！
希望可以帮助到你！