怎么样瘦胳膊和大腿还有肚子上的赘肉谢谢了·

以前我也一样,后来我坚持使用这个方法:每天饭前泡一杯绿茶，不要太浓的，并在吃饭前10分钟跳绳100-200下，（如果你想多减点，可以多跳的，我本人跳200下就跳不动了，建议你也跳200下）然后吃饭，不要吃油炸，巧克力，类的垃圾食品，饭后再喝那杯茶，你想多喝也行，可以多放水，切忌太浓，不然你会不舒服的。大概1个月20斤左右.就看你要不要坚持了，我用的很有效，现在还在用呢。或者简简单单，每天抽出连续的4个小时打乒乓球，餐餐吃牛肉你也胖不起来。

最好是慢跑，不必天天跑，只要每周3，4次就行。如果是大腿的话，就裹保鲜膜吧，一天不能超过4小时，不然对皮肤会不好，最好先敷浴盐在裹保鲜膜。我就是这样的，我一米七，现在才102斤。但是一定要坚持哦！
祝你减肥成功！加油！

锻炼仰卧起做

跑步吧，啥都锻炼到了