腰部减肥速成法

首先我不算瘦子，但是很得意的是，不管胖哪了，腰还是那么纤细。
有些小方法。希望能帮到你。
吃了不要坐着。这是一定要遵守的。再者本人非常喜欢在站立的时候用双手使劲的按压腰部。记住是采用环抱式的，我不知道是什么时候养成这个习惯，但偶然在一个报道上发现，原来这个动作其实是可以瘦腰部的，在按压的过程中，把N个小的脂肪细胞压缩成大个的。慢慢的压缩成小个。从而达到瘦身效果。
我的腰部一直都只要三个手的大小。大概是65厘米。虽然算不上什么水蛇腰。但至少本人很满意了。MM把腰瘦到70以下应该就可以了。

我来说点简单的.
1.仰卧起坐..最简单，最有效，锻炼腹肌！
2.转呼啦圈.这个不用说也有效！
3.说了别打我，ML的时候尽量采用腰部活动的姿势.这样也很有帮助！

以上三点都是很简单的方法，在家就可以做！

仰卧起坐转腰.. 呼啦圈也可以哦

坐和走路的时候挺胸收腹，坚持下去，大概一个月就会见效。