减肥达人进!!!

我自己的经历是这样的.
从120斤瘦到100之后就下不去了.

1.然后我每天早上起来空腹先喝奇异果香蕉汁.通便秘的.

2.每天晚上6点过后就不吃东西.吃东西前要过水.

3.而且餐后半小时喝一杯浓浓的普洱茶(真的有效!)

4.另外呢,每天放学之后都跑步,跑20~30分钟之后(慢慢跑就可以了~跑两千米左右就好~)就跳绳跳20分钟左右.(要度过停滞期这嗰运动很重要!虽然很辛苦)

5.我还做一些简单的减肥瑜伽~你网上搜索就有好多~

6.其实很多网上的方法都真的很有效.例如说收腹用腹式呼吸法走路~多咀嚼增加饱足感.

7.后来我就瘦到90.慢慢哋晚上吃东西了.开始是严格控制只吃蔬菜,然后就慢慢多吃了点.逐渐恢复正常饮食.可一定要在6点前结束并且要按汤--蔬菜--饭--肉的顺序来吃.

8.还有.千万不要不吃淀粉!会反弹的!

9.鸡蛋胆固醇高.多吃对身体不好哦~

10.我是坚持了很长时间的.现在是80斤仍然坚持喝普洱~偶尔吃点小零食都不怎么发胖~我155cm~哈哈以前太胖了~

希望能对你有帮助~我真实经历~

减肥，什么叫减肥？你知道么？
简单说就是减少皮下脂肪。
那什么是脂肪？是我们吃下的多余营养-糖转化而来的。
再来就是如何让我们吃的多余的糖不转化为脂肪-『运动』。
这样问题就简单化了，1是堵住源头，2是减少存货。
无氧运动和有氧运动都消耗大量糖。来获得能量。但是脂肪不是说能转化回糖就能转化的，所以少吃含糖食物（别不吃！）多运动。
最后说：【坚持】是成功的一切前提，你真的懂了【坚持】就没有办不到的了

学习是最好的减肥方法。。。。当时看文章说认真思考可以减肥，我以前从来不信但是上1年。。我要高一了。非常认真的学习了3个月。。就从116减到了104。。不过我觉得可能也是因为那是夏天。。。如果在夏天减肥的话。最好的方法就是在学习的时候不要开空调。冬天就是不要窝在火箱里。。

早上起来空腹喝杯蜂蜜水非常好，但没有减肥效果