只能做一个引体向上!怎样做多个!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 22:51:48
我俯卧称一下做60个,男,身高1米58厘米,体重57公斤,肚子有坠肉,我怎么只能做一个引体向上啊，想做第2个就拉不起来了,有心无力的感觉

能力．

技巧‘

1.手臂力量不足。建议先进行手臂力量练习.
2.动作不规范,没掌握技巧.

能做一个就做一个，一次一个的做，我以前一个都做不了，但是每次尽量做，哪怕是半个，每天也就20分钟，坚持了4个月，现在做10个没问题。但前提是这20分钟要利用好，每一个都要到位，不能偷工减料，每天做个4、5组，坚持几个月就能有所成就。

很简单，先用反手做，就是手掌朝你，练好然后再练正手。俯卧撑继续加强训练，很有必要