下肢爆发速成

干拔要跳这么高做什么啊？
干拔靠的就是让防守队员在你突然起跳投篮时，出现反应间隙（一下反应不过来），让自己获得出手时间的，不一定要很高的弹跳，有腹肌力量就差不多了

就照上面我小号说的那么做，但是选最佳答案还是选这个大号的啊

干拔你一定要深屈膝，这样才能跳得高！可以练习提踵 脚尖支地脚后跟上提或站在平地 两脚与肩同宽，脚尖上提都可以练习腿部力量