该如何减掉腹部赘肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 00:35:44
我身材除了腹部都算不错。我看过我妈和外婆的肚子，都是很大的。感觉自己这肚子是遗传来的肥胖。而且我的肚子是从胃部开始一直到下腹都很肥胖。
希望有经验的朋友给以解答。最好是自己的亲身经验，复制粘贴的话就抱歉喽。

咱俩有点相似 但是我不是遗传 除了腹部 其他的都还凑合
我建议饮食方面 缩减一点
你可能是把胃撑大了一号 少吃一点 （只是比平时）
2个月 基本说的过去
不过饮食一恢复 腹部也同样恢复了 这个要自己控制啊！

PS：控制归控制（饮食）但是不要吃的太少了 少吃点米，面的 菜还是要正常吃
汤啊 少和点 这个很撑胃的

减肚肚上的肉肉：

1、平躺，腿部抬起，离地约1米，膝盖微屈，手部垫在臀下。

2、慢慢放下一条腿到离地大约25厘米，再慢慢抬起。另一条腿重复同样动作。

或者可以选择做：

1、平躺，抬腿悬空，离地约1米，膝盖微屈，手垫在臀下。

2、慢慢放低两腿至10厘米处。保持4秒钟，然后抬腿至起始部位。(刚刚开始做的mm可以选择做第一种的。第二种能让我做了，肚肚上的肉肉都颤抖的！哈哈)

仰卧起坐，我觉得很有效
游泳，这个比较全面，全身减肥...

你家里人是不是都容易便秘啊,每天饭后按摩肚脐会好一点.

八点后不要吃任何东西，包括喝水，坚持两月！OK啦1