后背和手臂酸账该怎么治

中老年妇女，最容易得颈椎和腰椎方面的毛病，主要原来是这个年段本身骨质开始疏松、所以有条件的话可以适当补钙或多吃类似食补进行食疗，当然仅仅如此还远远不够！因为身体已经出现症状。

　　身骨质开始疏松还有一个原因，就是体里的经脉不通，血流供应和循环不畅导致，所以加快血液循环是很有必要的，比如长期多吃一些补血补气滋补的食物比如红枣、阿胶等，同时每天睡见泡脚20分钟左右，再每天注意加强锻炼。

　　争对你妈的情况，锻炼的方法如下：每天撞墙10-15分钟（身体平直，距墙10公分，然后整个身体往后撞（力度适中）注意全身保持直立，撞时，腿不要弯、腰也要直，哪个部分如后背疼一些就就此点撞的次数多些。只要天天坚持，你妈的背部疼会更得多，我就是这样每天坚持的、效果不错！

　　每二种就是爬墙法，就是整个人以尽可能的向上的姿势面对墙爬，这样的好处是的拉升腰部和头部和颈部的经络！

　　当然了我个人还是喜欢撞墙，简单而易行，在不知不觉中，有时在看电视时，有时说话时就可完成这些动作，很方便和实用！

　　关于撞墙还有专门的视频，你可以参考一下，这里面有老师具体的操作方法。http://www.mayueling.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=27&id=3712
　　当然我还建议你去购一本书《不生病的智慧》（如果想便宜就在当当网上购，我就是在当当网上购的）你妈一定很喜欢读，你也会收益很多！

每天坚持锻炼,

1.每天坚持做后仰动作.尽量放松颈椎.