该怎么减手臂吖？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 01:52:31
我1.65,体重就42kg-45kg左右，反正最重没超过46kg，但是因为生病懒得起床，天天睡懒觉，吃了睡睡了又吃．结果病好了，我发现我的手臂上半部分长出了肉肉，我很害怕．～谁能告诉我怎么减下来，不要吃药节事那种，教我怎么运动就ok．因为吃药不健康，节食就更不可能了，～因为我天生就是个超级大胃王，看到好吃的就忍不住，西西．～
怎么做啊？

想必楼主是个女孩子吧，用男孩子的方法似乎不大合适，不过都差不多，举个例子，为什么有的女孩胳膊比较粗，看起来很肉，而有的女孩胳膊也不细，但看起来很圆润很好看，这就是人整体视觉感观的差别。你可以跑步，长跑，双臂会自然的摆动，从而消耗臂部多余的脂肪，但副作用是腿可能变粗。但比较有效。还有种方法是双臂尽量由后往上抬，重复作很多次，直到双臂酸痛为止，每天作两回，几周下来就会有明显的效果。如果有哑铃辅助效果更好。不用担心会练出肌肉来。因为这种单纯的臂部小负荷运动不足以刺激肌肉纤维的生长。

无重复的随意运动.千万别做力量运动,会长肌肉越来越粗的.坚持啊

来回转圈的摇

手臂操呀，