求救，手臂越来越粗了，该怎么减．．．

手臂减法

1. 想要快速将粗壮的手臂肉肉甩掉，首先涂抹芙娇娅，然后顺着手臂静脉和淋巴的方向轻轻按摩,再从手臂向腋下按压,每次按摩三分钟左右即可。

2. 平时走路的时候将你的双手都握成拳头，有意识的向后面大力的甩动手臂。

3. 早上起床之后去附近的公园走走有鹅卵石的地方，然后在摆动左右两边的手臂，当你的手臂离你的身体20厘米就为最佳高度，坚持约五分钟就能起到手臂减肥功效

4. 具体见材料：http://jingyan.baidu.com/article/066074d6635b42c3c21cb008.html
   

这个方法很有效的~张开手臂，与肩平行，手掌竖起，和地面垂直~手臂肌肉要收紧，就是要用力外伸，然后手臂划圈，记得保持原有的伸直不变，这个是在娱乐新天地里，萧蔷教给陈辰的~

很多方法！！以下供你参考！！！
第一种：
起始姿势
两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举
过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。

动作过程
两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。收缩三头肌，
逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，
三头肌彻底收紧。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂
到开始位置，使三头肌尽量伸展。

呼吸方法
挺伸前臂时吸气，屈降时呼气。

注意要点
挺伸前臂时切勿摆动上臂。

第二种：
起始姿势
向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿
上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂
自然下垂。

动作过程
上体和上臂保持不动，收缩三头肌，把前臂向后上方
挺伸，直到臂部完全伸直，同时彻底收