求跑跳摸高的动作要领

怎么舒服怎么跳 还

助跑慢一点，起跳用力，别太苛刻

从跑到跳之间动作要连贯，这可以慢慢练习，如果跑了之后停了一下子，再接着跳，是没什么效果的。我的垂直起跳很一般，可能不到60厘米，但我的跑跳却有1米多。你可以按我的这种方法尝试