怎样开韧带，好的加20分哦

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 14:38:38
12岁最科学的开韧带法
我把两腿劈开，都快疼死了，才150度，是不是方法不对啊
如果要劈叉是不是得硬掰啊，是不是很疼啊
怎样练习啊

我说个我自己的例子吧。我是从初二开始练散打的。原来没训练的时候，我是自己慢慢压腿，一点一点压下去的。等到正规的训练后。强度加大，其实我偷偷告诉你哦，你等热身以后，找教练给你撕腿，撕腿那种感觉刚开始很痛苦，等你顶住后，那种感觉。。知道是啥嘛。。很爽的。。。等你腿都撕完后。你在做下巩固压腿训练。你就会发现。你的韧带已经比从前柔软很多。

我小时候在武校时都是先跑步几千米的在去开岔的这样会好一点的努力啊

我们教练说 每天热身之后 自己练正踢腿每腿五十次，有余力 还可以踢侧踢，这样竖叉下的是很快，我觉得横叉的话多练练外摆能有帮助吧~~