怎么锻炼最快加强体力

体力或是耐力素质是以心肺力量和肌肉力量共同支撑的。室外锻炼当然是首选，当然，在家锻炼如果又不需要器械，那样的话效果较之前者会稍逊。室内如果不借助器械，锻炼心肺功能有困难。但是肌肉力量还是可以练习的，像俯卧撑，仰卧起坐两头起，还是很适用的。

长跑是很好的体育锻炼项目。你现在一口气就能跑400米啦？你的这口气也真是够长的呀！
不开玩笑了，你开始只能跑这么远，已经是很不错的了，逐步增加距离，你会越跑越远的。
跑步也是有窍门的，特别是当跑过那个极限时，再跑也不会感觉累了。要注意调整呼吸节奏。
祝你成功！

拍球啊，狂拍，手边有球就拍！体力加强是一个漫长的过程，但球技球感可以短时间暴涨的，球技好很节省体力的！