女 30岁，是吃卵磷脂好还是螺旋藻好还是深海鱼油好？

老实说我认为这个年龄还不需要吃这些保健品，如果受工作环境影响比如每天大鱼大肉那么就建议吃鱼油，因为鱼油又软化血管的作用，不过国内的鱼油大多数斗不纯，国外的好些但是价格比较贵，磷脂不只又保护肝脏的功能也可以健脑。（就是50—60多岁的人服用比较好）

保持营养平衡吃螺旋藻好。保护肝脏吃卵磷脂。想降血脂吃深海鱼油。

吃卵磷脂和深海鱼油；

卵磷脂的多种保健效益：

卵磷脂是肝脏的重要成分，占了整个肝脏的73%。它能保护肝脏免因高脂食物、酒精及药物所带来的衰退变化而受损。卵磷脂的溶脂功能亦有助于预防胆结石。

焕发青春动人的健康肌肤
卵磷脂含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于减少各类皮肤问题。它能抗防皮肤干燥，使皮肤恢复青春娇美，并能减少常见于皮肤层及眼部周围的黄色脂肪沉积物。

身体更苗条健美
卵磷脂是其中一种沿用最久及最广泛被采用的天然瘦身营养品。他的乳化作用能强化及加速脂肪的代谢，以消除难看的赘肉。

深海鱼油的多种益处：
促进心血管健全
Omega-3能降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL“良性”胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成。这将回大幅度地减低心脏病发作或中风地风险。

令皮肤焕发青春健康的美态
Omega-3 能令皮肤均衡保湿及保持健康。它能强化围绕于每一个细胞周围的纤柔细胞膜，使细胞获得充足滋养，同时能有效地把细胞内的废物予以排除。它能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。因缺乏Omega-3而引致的常见皮肤问题包括皮肤粗糙、密集的污班、脚跟龟裂、湿疹、牛皮癣、粉刺、黑头及白头。