我该做什么运动好

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 19:41:57
我是个高一的学生~
每天下午最后一节课有半个小时左右的锻炼时间~~

我希望可以长高和瘦腿

听说跑步和跳绳不错？

各位帮我设计一下该怎么做吧~

PS。我是女生

恩，2L正解！
打羽毛球！女孩子打羽毛球最能让身材变得健美。
千万别跑步，我很多女同学都是跑步跑的腿变粗了，肌肉变硬了。现在想恢复都很难。

跳绳的话，你得向你们体育老师请教，练习快速跳绳。可以增强身体的敏捷度和灵活性。

增高的话，你可以利用这段时间练习：摸高
就是说用力挑起，去触摸高处的物体，比如树枝什么的。但一定要先把脚踝活动开，做好准备活动不然容易受伤。

这30分钟时间太短了，你可以今天打羽毛球，明天练习摸高，这样交叉着联系。

表跑步啊！又累 而且我跑了半年 腿上都成了肌肉 减也没发减… 跳绳吧 收腰提臀 呵呵呵 要半小时以上 否则只耗糖分不耗脂肪哒！ PS:坚持 不然适得其反

打羽毛球

羽毛球！羽毛球是全身运动，很好的!