UC知道怎样加强肌肉的塑性和成型？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 04:06:49
我在学习截拳道。只是初级，我想知道，怎么羊才能把我的块胸肌和8块腹肌练出来。现在虽然已经练出来了点，但是不明显，我想要那种特别明显的肌肉，该怎么样锻炼呢？俯卧撑和仰卧起坐练得不带练了，还有别的锻炼和强化肌肉的好方法吗？请高手指教，。。。
俯卧撑和仰卧起负重，并多用爆发力，比如跳跃式俯卧撑，脚上绑沙袋做两头起，继续进行原来训练，不要练习器械或吃药等塑型办法，会影响你截拳道的速度，肌肉目前能适应你的强度就不再增长，只要练到一定程度，就会继续长了
去健身俱乐部
截拳道继承咏春拳理，具有一定的柔性，只是加入了更多外家拳成分。最讲究的是速度与爆发，其次才是力量。过多的肌肉块会影响速度的发挥。如果就是想练肌肉，那还不如去健身房。
俯卧撑增加胸肌，仰卧起坐增加腹肌，还有就是增加臂力和肱二头肌