怎样锻炼能快速有效的提高体质？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 23:43:46
我是高中生，时间很紧。但有参加了招飞，想尽快用少量时间提高体质，有什么实用的方法?

每天早上跑一万米！！ 50个仰卧起坐 10-20个引体向上！！ 我就这样！！呵呵

多锻炼是必不可少的，同时要有充足的休息，和良好的营养

劳逸结合，不要过量锻炼

我觉得应该是仰卧起坐、俯卧撑和跑步。简单方便