如何下蹲

你得分清是哪一种疼痛，是肌肉拉伤的疼、韧带太紧的疼、还是骨窝太深硌得发疼？

舞蹈下蹲，你是不是说前后叉腿蹲？

如果是肌肉拉伤的疼，你再接着练，那部分的肌肉练多了，力量也增强，自然不会那么容易疼。

如果是韧带，每天练功的时候不是要压腿、压胯那些的，你多压压韧带，压软了它，自然就不会酸疼了。

如果是骨窝硌的，那就得考虑不做或少做这个动作，因为骨窝发育深了是不可能再变浅的，如果你不是从小就练舞蹈，你的骨窝可能已经发育成型并且不浅了，有一些动作硬练不来的，会造成比较严重的运动伤。

综上，你再坚持练几周，如果是前两种情况，连续再练一两周就不会再疼的。后一种情况，你就得考虑要不要继续跳这个动作了。

台上一分钟，台下十年功

要想成功，你就只有克服