怎样才可以长得更壮？

早餐：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮）1个苹果

午餐 200克牛肉或鸡肉
无脂或低脂 牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）3个鸡蛋白 蔬菜若干

晚上有条件的话,吃点虾.

在运动的时候吃点香蕉. 饮食上多补充蛋白质。多运动。建议去健身房做器械。

多吃，多运动啊！

多锻炼

午餐多加饭量，多吃辣椒和排骨。增加睡眠，不想杂事。

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多吃饭，多喝牛奶，少运动，脑袋不要转太快，就很容易长壮了！~-~