请问如何快速减肥

吃饭前吃两个小苦瓜，绝对有效果哦~

虽然我很瘦，没减过。但好朋友一直嚷嚷着减肥。也有成功的，给你几点建议：

1） 减大腿和小腹的：每天睡前躺平全身伸展到极限，双腿并拢（从大拇指到大腿内部都要加紧）。坚持两分钟就行。一个月后就能见效。

2） 减小腿的：没事站着的时候多提提后脚跟。可能减小不会特别快，但很管用。还有，上楼梯的时候尽量用脚尖着地。

3） 每天睡前躺在床上把手放在肚子上，绕着肚脐转圈，每天一百次左右，帮助消化，还能防止便秘。

4） 如果条件允许，喝苦瓜汁儿也是相当有效的方法（快乐生活一点通里面教的，很有效的哦）

还有，你已经很胖了，油腻的东东就少吃点吧，多吃青菜少吃饭。没事的时候多运动，我就很爱运动，每次上完体育课都是一身的汉。坚持，加油。祝你成功。

我也想减肥的
可是没试过，
但是给你推荐一个方法吧
我的一个姐姐就是每天只吃苦瓜
饭只吃一小点
还有，多吃蔬菜，水果
保持良好心态，
饭后多走走
恩，应该就可以瘦吧。
还有，练瑜珈也是好方法

你这个情况要加强有氧运动的比例和连续程度，如果你所列的上面的四种运动不是连续的基本上没用，因为身体消耗能量首先是分解肝脏糖元等（大约能维持低强度有氧运动10分钟），最后才是脂肪。
我在大学时用过一招，很管用，推荐给你。
每天可以照常吃饭，然后睡前去跑10km，我开始要跑70分钟，最后变成45分钟。这么练开始很辛苦，第一周大腿内侧会很酸，第二周会清爽些，感觉肠子上的油掉了些，从第三周开始就是最关键的，慢慢提速，晚上睡前多喝水，然后你会觉得脂肪、肥肉球像空气一样弥散出去，如果你正常饮食，大约每天能减300g，后来的几周当时我女朋友帮我准备三餐，全部疏菜，大约一天一斤多。
篮球 俯卧撑 仰卧起坐这些都不算是减肥的好方法，你如果实在不想跑步游泳也成，但是要加量，加时间。我建议你配合“原地跑”（相关资料在net能找到）
最后祝你成功，4个月还是很长的，不用记慢慢来，但是要坚持。

就俩字 ：跳绳

超管用的