很疲倦,可是听到身边有家恩打呼噜,听到有动静或开灯就没办法睡着.怎么办

综合以上情况来看，我基本上可以断定楼主患有严重的失眠。而据我所知，截止目前，尚无一种药物可以彻底根治失眠症（大过年的，恕我出此不吉之言）。我想楼主是不是可以尝试一下以下做法，以期达到缓解失眠症状的目的？

1、保证充足的睡眠时间。长期的作息时间不规律容易引起人体生物钟失调，从而出现失眠症状。因此保证充足的睡眠时间是治疗失眠的基本前提。
2、多做运动。只要经常锻炼身体，把身体保养得棒棒的，就会有效缓解失眠带来的负面影响。
3、多吃蔬菜瓜果，多喝鲜牛奶、果汁，少吃油腻荤腥的食物。
4、有空多听听轻音乐，或者看一些轻松愉快的影视作品和书籍，这样能够帮你放松心情，不至于感到压抑。
5、保持良好的精神状态。凡事要乐观，要相信功到自然成。和失眠做斗争是一场持久战，只有意志坚定，方法得当，才有可能告别失眠的苦恼。

以上仅是我本人的一点不成熟的建议，希望楼主结合自身情况进行取舍。最后，衷心地祝你早日脱离失眠的苦恼。

我以前在学校宿舍也曾有一段这样的经历 但在家就会好很多
我提一些建议吧
首先 要养成良好的生物钟 经常的失眠会习惯性的在夜间将肝火烧的很旺 越晚 越有精神 建议你睡之前不要做容易兴奋的事情 十点之后不要喝太多的水 可以泡泡热水脚 多按摩足部的太冲——行间穴 每晚按3到5分钟 以疏导肝火 穴位图可参考http://www.mifang.org/am/pic/fzu.html

另外 在白天多做点事情 使自己很充实劳累 晚上就应该会困了 困了立马就睡不要熬着 因为如果困了不睡小憩一会就又会很有精神 睡觉前可听听轻音乐

还有一个方法 是来自中里巴人先生的《求医不如求己》，在临睡时找6个真空罐，一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴，一个在肚脐下3厘米的气海穴，剩下4个在任意一侧大腿的正面（胃经），均匀排列。拔上十分钟，然后在睡觉，便觉心里分外的平和。

当然还有你的一些心里作用，你要寻找到最能使自己劳累的好办法，或者